Um uns zirkeln – myofasziale Ketten aktivieren und Haltung neu ausrichten
Eine Übung aus dem HORSE bodyforming Bewegungstraining von Franz Grünbeck – das Pferd zirkelt in Innenstellung um den Menschen.
Was ist „Um uns zirkeln“?
Um uns zirkeln gleicht einem stillen Gespräch mit dem Körper des Pferdes. Das Pferd bewegt sich in einem kontrollierten Zirkel um den Menschen und richtet sich dabei über innere Organisation neu aus.
Dabei werden die tief liegenden, spiralförmig verlaufenden myofaszialen Ketten aktiviert – die diagonalen Kraftbahnen des Körpers.
Die Übung stammt aus dem Bewegungstraining von HORSE bodyforming, entwickelt von Franz Grünbeck. Die Skizze zeigt den Ablauf: zwei Zirkel um den Menschen, verbunden durch eine Seitwärtsbewegung auf der Geraden.
Um uns zirkeln – die Übung in Bewegung
Die Animation zeigt den Ablauf von oben: Das Pferd wird in Innenstellung geführt und zirkelt um den Menschen. Anschließend geht es seitwärts auf der Geraden zum zweiten Zirkel, wo die Übung auf der anderen Seite weitergeht.
Was diese Übung besonders macht
Um uns zirkeln aktiviert nicht einfach nur Muskeln. Die Übung verändert das Bewegungsbewusstsein des Pferdes.
Faszien, Muskulatur und Nervensystem arbeiten effizient zusammen. Haltung entsteht nicht durch äußeren Zwang, sondern durch Selbststeuerung, Koordination und feine Impulsverarbeitung.
Was geschieht körperlich?
Rumpf und Rippenkasten
Der Rumpf hebt sich, der Rippenkasten wird mobilisiert.
Neue Balance
Der Körper balanciert sich neu aus.
Brustmuskulatur
Die Brustmuskulatur wird gedehnt und aktiviert.
Mm. serrati
Die Rumpfträger werden aktiv – die Vorderhand gewinnt an Leichtigkeit.
Hals-Brust-Übergang
Der Übergang von Hals zu Brust (CTÜ) wird angehoben, die tragende Muskulatur arbeitet mit.
Untere Lendenmuskulatur
Die untere Lendenmuskulatur wird aktiviert.
Was geschieht im Kopf?
Um uns zirkeln wirkt beruhigend und zentrierend. Die Übung fördert die mentale Zustimmung, bringt Pferde in ihre innere Ordnung und hilft ihnen, zur Ruhe zu kommen und sich zu konzentrieren.
Das Pferd findet zu einer Haltung, die von innen heraus getragen ist. Es beginnt, sich selbst zu organisieren.
„Diese Haltung wird nicht gemacht, sondern sie entsteht.“
Ein Werkzeugkasten – mit festen Prinzipien
Je nach Temperament, Trainingsstand und Tagesform des Pferdes können die Basisübungen wie ein Werkzeugkasten individuell angepasst, ergänzt oder variiert werden. Die Prinzipien aber bleiben gleich:
Führung
Klare Orientierung über Laufweg und Signale.
Achtsamkeit
Aufmerksam für jede Reaktion des Pferdes.
Klarheit
Eindeutige, unmittelbar verständliche Signale.
Verbindung
Zusammenarbeit statt Druck.
Freie Schulter, leichte Vorderhand, runder Galopp
Die mm. serrati sind tief liegende Muskeln, die den Rumpf mit dem Schulterblatt verbinden. Sie tragen den Brustkorb wie eine Hängematte und ermöglichen, dass Pferde sich im Rumpf aufrichten. Werden sie aktiviert, gewinnt die Vorderhand an Leichtigkeit, die Schulter wird frei und das Pferd kann sich aufrichten.
Seitwärtsbewegungen werden geschmeidiger, die Vorderhand beweglicher und leichter, das Pferd bewegt sich freier und lockerer. Viele Pferde zeigen schon nach wenigen Wiederholungen einen runderen Galopp.
Mehr über die Muskulatur, die den Rumpf des Pferdes trägt, lesen Sie auf unserer Seite zur Stabilisationsmuskulatur beim Pferd.
Häufig gestellte Fragen zu „Um uns zirkeln“ (FAQ)
Was ist „Um uns zirkeln“ beim Pferd?
Um uns zirkeln ist eine Übung aus HORSE bodyforming von Franz Grünbeck. Das Pferd bewegt sich in einem kontrollierten Zirkel um den Menschen und richtet sich dabei über innere Organisation neu aus.
Wie läuft die Übung ab?
Das Pferd wird in Innenstellung geführt und zirkelt um den Menschen. Anschließend geht es seitwärts auf der Geraden zum zweiten Zirkel. Den Ablauf zeigen die Skizze und die Animation auf dieser Seite.
Was sind myofasziale Ketten?
Myofasziale Ketten sind Verbindungen aus Muskeln und Faszien, die durch den ganzen Körper laufen. Um uns zirkeln spricht die tief liegenden, spiralförmig verlaufenden Ketten an – die diagonalen Kraftbahnen des Körpers.
Was sind die mm. serrati?
Die mm. serrati sind tief liegende Muskeln, die den Rumpf mit dem Schulterblatt verbinden. Sie tragen den Brustkorb wie eine Hängematte und ermöglichen, dass Pferde sich im Rumpf aufrichten.
Was geschieht körperlich bei der Übung?
Der Rumpf hebt sich, der Rippenkasten wird mobilisiert und der Körper balanciert sich neu aus. Brustmuskulatur, mm. serrati und untere Lendenmuskulatur werden aktiviert, der Hals-Brust-Übergang wird angehoben.
Wie wirkt die Übung auf den Kopf des Pferdes?
Die Übung wirkt beruhigend und zentrierend. Sie fördert die mentale Zustimmung und hilft dem Pferd, zur Ruhe zu kommen und sich zu konzentrieren.
Wann zeigt sich eine Veränderung im Galopp?
Viele Pferde zeigen schon nach wenigen Wiederholungen einen runderen Galopp.
Wo lerne ich die Übung unter Anleitung?
Qualifizierte, persönlich von Franz Grünbeck ausgebildete Trainerinnen und Trainer finden Sie in unserer Übersicht der HORSE bodyforming Instructoren.
Um uns zirkeln mit einem Instructor lernen
Sie möchten die Übung unter fachkundiger Anleitung erleben? Die HORSE bodyforming Instructoren wurden persönlich von Franz Grünbeck ausgebildet und begleiten Sie und Ihr Pferd individuell.
- Die Auswahl einer Auswahl führt zu einer vollständigen Seitenaktualisierung.
!
